Gesund Bleiben

Wie kann man Erkältungen im Herbst effektiv vorbeugen?

Wie kann man Erkältungen im Herbst effektiv vorbeugen? - Geschlechterrollevorwaerts.deIn den Herbstmonaten ist es kalt. Dazu noch regnet es vergleichsweise häufig. Es unterliegt keinem Zweifel, dass der Körper bei diesem Wetter anfälliger gegenüber einer Erkältung ist. Wie kann man einer Erkältung im Herbst effektiv vorbeugen? Auf welche Art und Weise kann man sein Immunsystem effektiv stärken? Solche Fragen stellen sich viele Leute, die auch in den Herbstmonaten fit bleiben möchten. In unserem Text finden Sie einige Tipps, die Ihnen auf diesem Gebiet helfen können.

Ohne irgendwelche Zweifel ist Bewegung an der frischen Luft gut. Aus welchem Grund ist das so relevant? Trotz Regen und Wind soll man Sport treiben oder häufig spazieren gehen. So kann man sein Immunsystem wirksam stärken, Vorausgesetzt, dass die Durchblutung in Schwung kommt, werden neue Immunzellen gebildet. Das ist damit gleichgesetzt, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen gefährliche Keime und Bakterien verbessert werden. Unabhängig davon ob Walken, Joggen, Schwimmen oder Radfahren – wer regelmäßig Sport treibt, stimmt seinen Körper optimal auf die kalte Jahreszeit ein.

Auch die richtige Ernährung ist tatsächlich wichtig, im Fall, wenn man sein Immunsystem im Herbst stärken. Grundsätzlich sollten Sie sich möglichst abwechslungsreich und gesund ernähren. Vollkorn- sowie Milchprodukte, Obst sowie Gemüse usw. – solche Produkte sind besonders beachtenswert, weil sie mehrere Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Das ist aber nicht alles. Empfehlenswert sind gesunde Produkte, die das Vitamin C enthalten. Jetzt können Sie auch wertvolle Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke finden.

Selbstverständlich ist auch die richtige Erholung wirklich bedeutend. Jetzt beschweren sich mehrere Personen über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im privaten Leben. Der Stress hat einen außergewöhnlich großen Einfluss auf unseren Körper. Er setzt u.a. auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Auf welche Art und Weise kann man Stress effektiv vorbeugen? Solche Praktiken wie Mediation und autogenes Training können in deisem Falle helfen. Darüber hinaus muss man zumindest 8 Stunden pro Nacht schlafen. Wenn man zu kurz schläft, wird das Immunsystem schwächer.